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手机摇钱树捕鱼:他提出了如何理解和处理睡眠问题的建议

时间:2021/4/2 14:52:20  作者:  来源:  浏览:41  评论:0
内容摘要:很多人并不把睡觉当回事。事实上,睡眠不好是有害的。长期睡眠不好会使人脾气暴躁、抑郁、头痛、体重增加,视力模糊,反应迟缓,减少学习和工作的能力,健忘,肠胃问题,错误在做事,车祸的风险高,容易生病,甚至增加患糖尿病的风险,心脏病、癌症和死亡。“睡眠并没有停止,但身体正在启动另一种生理...
很多人并不把睡觉当回事。事实上,睡眠不好是有害的。

长期睡眠不好会使人脾气暴躁、抑郁、头痛、体重增加,视力模糊,反应迟缓,减少学习和工作的能力,健忘,肠胃问题,错误在做事,车祸的风险高,容易生病,甚至增加患糖尿病的风险,心脏病、癌症和死亡。

“睡眠并没有停止,但身体正在启动另一种生理调节机制。”贾总教授,广东省精神卫生中心主任和广东省精神卫生研究所主任指出,例如,大脑需要排泄的“垃圾”浪费在深睡眠,所以等脑功能认知自然会被可怜的如果你睡眠不足,所以将其他系统。他提出了如何理解和处理睡眠问题的建议。


“每天睡8小时”几乎已成为共识,但还没有这样的机械化标准。“健康中国行动(2019-2030)”倡导小学生每天睡10小时;初中生9小时;高中生8小时;成年人每天平均睡眠时间为7~8小时。

但在贾福军看来,并不是每个人都适用这个睡眠时间,每个人的睡眠时间都不一样。更可行的做法是,经过一夜的睡眠,起床后看看精力是否恢复,精神是否振奋。有些成年人每晚睡5~6个小时感觉很好,而有些人睡10个小时才感觉舒服。

一些精英人士说,他们睡3-4个小时就足够了。他们更有可能是习惯了,睡眠质量高,平均睡眠深度足够,睡眠时间短。

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